減量

リーンゲインズ

[リーンゲインズ]減量時の摂取カロリー・PFCバランスの設定方法

「何を、どれだけ食べるか」というのは減量する際に一番重要なことのひとつです。 しかし、このカロリー設定は個人差が非常に大きく、自己流で減量する場合手探りで自分にとってベストな食事内容を確立していくことになりますが、そう簡単に最良の食...
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減量中に体の変化を正確に測定する方法

減量中だけどちゃんと痩せてるのか心配 体重が増えたり減ったりしてストレスがたまる あなたはこんな経験ありませんか? 減量の進み具合を知る方法としては体重計・体組成計が一番メジャーですが、体重計の数値だけだと水分による体重の変動...
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リーンゲインズで減量中に摂ってほしいカフェインのススメ【コスパ最強】

減量中に代謝を上げたい減量末期でも集中力を維持したいトレーニング強度を落としたくないでもお金は節約したい 今回はそんなあなたにオススメの「カフェイン」を紹介します。 すでに摂っている方もいると思いますが、いまいちどんな効果があ...
サプリメント

リーンゲインズで減量中のEAA、BCAA摂取について

リーンゲインズの断食中にEAAやBCAAは摂ってもよいのだろうか? あなたはこんな疑問を持ったことはありませんか? 16時間の断食期間を設ける食事法がリーンゲインズの特徴ですが、16時間なにも食べないと筋量が落ちそうで怖かった...
トレーニング種目

【2分割】絞り切るためのトレーニング【高頻度低ボリューム】

皆さんこんにちは! 今回は絞り切るための減量時のトレーニングについて書いていきます。 トレーニングも食事と同じく極力シンプルに、重要なことに集中して取り組むようにしていました。分割方法やトレーニングボリュームなど思い切って方針転換したことで...
大会関連

【リーンゲインズ】減量末期に向けてのPFC調整

皆さんこんにちは! 今回はこちらの記事で書いた「絞り切る」コンディションを実現するために食事面で取り組んだことを解説していこうと思います。お客様から「どんな食事をとったら痩せますか?」「トレーナーさんはどんな食事をしているんですか?...
大会関連

【とにかく】2018年大阪オープンで優勝するための戦略【絞り切る】

皆さんこんにちは! 今更かよ、というツッコミが聞こえてきそうですが、2018年6月3日に大阪で開催されたキングオブフィジーク クラシックボディビル選手権に出場し、171cm以下級・総合優勝の2冠を達成することができました。 ずっとブログ...
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