リーンゲインズ

リーンゲインズ

減量中に体の変化を正確に測定する方法

減量中だけどちゃんと痩せてるのか心配 体重が増えたり減ったりしてストレスがたまる あなたはこんな経験ありませんか? 減量の進み具合を知る方法としては体重計・体組成計が一番メジャーですが、体重計の数値だけだと水分による体重の変動...
サプリメント

リーンゲインズで減量中のEAA、BCAA摂取について

リーンゲインズの断食中にEAAやBCAAは摂ってもよいのだろうか? あなたはこんな疑問を持ったことはありませんか? 16時間の断食期間を設ける食事法がリーンゲインズの特徴ですが、16時間なにも食べないと筋量が落ちそうで怖かった...
リーンゲインズ

リーンゲインズとは?優勝経験のある現役ボディビルダーが解説

今回はこのブログのタイトルにもなっているリーンゲインズについて解説していきます。ここ数年でポピュラーになってきたものの、「8時間以内なら何を食べても大丈夫」など間違った認識を持っている方が多いのも事実です。ここではリーンゲインズとはどうい...
トレーニング種目

【2分割】絞り切るためのトレーニング【高頻度低ボリューム】

皆さんこんにちは! 今回は絞り切るための減量時のトレーニングについて書いていきます。 トレーニングも食事と同じく極力シンプルに、重要なことに集中して取り組むようにしていました。分割方法やトレーニングボリュームなど思い切って方針転換したことで...
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